Materiał partnera

Natłok myśli sprawia, że czujemy się rozdrażnieni i nieobecni. Niestety często nie potrafimy cieszyć się chwilą obecną, gdyż za bardzo skupiamy się na przyszłości lub przeszłości. W tej sytuacji doskonałym rozwiązaniem jest trening uważności, z którego skorzystać mogą osoby w każdym wieku. Warsztaty są prowadzone przez doświadczonych nauczycieli, przekazujących nam wiedzę teoretyczną i praktyczną. W efekcie będziemy lepiej radzić sobie z emocjami i skupiać się na radości dnia codziennego! Co warto wiedzieć o treningu uważności? Jakie zalety ma mindfulness?

Trening uważności

Na czym polega trening uważności? Jest to praktyka pochodząca z Dalekiego Wschodu, która wzbudza ogromne zainteresowanie na całym świecie. Coraz częściej zaczynamy doceniać to, jakie zalety ma mindfulness. To świetna propozycja dla każdego, kto często odczuwa stres i nie radzi sobie z gonitwą myśli. Na treningu uważności będziemy skupiać się na własnych odczuciach i na tym, co tu i teraz. Nie ma sensu nadmiernie analizować każdego zdarzenia, gdyż to może doprowadzić do dodatkowego stresu. W mindfulness trzeba stawiać przede wszystkim na siebie, tak aby osiągnąć wewnętrzną harmonię w każdej sytuacji. 

Mindfulness dla młodzieży

Młodzi ludzie mogą postawić na mindfulness dla młodzieży, dający wiele korzyści. Czym cechuje się taki trening uważności? Kursy dla starszych dzieci bazują na odpowiednich praktykach i treściach psycho-edukacyjnych. Młodzież uczy się trudnego wyrażania emocji i lepiej poznaje siebie. Poza tym ogromne znaczenie ma to, jak ciało reaguje na dane sytuacje. Mindfulness dla młodzieży pozwala zaakceptować własną osobę i dowiedzieć się, jak walczyć z krytycznymi głosami wewnętrznymi. Niezawodny trening z elementami samowspółczucia dodatkowo daje możliwość opanowania dobrego traktowania siebie, tak samo jak traktuje się przyjaciela. 

Mindfulness dla dzieci

Najmłodsi z powodzeniem skorzystają z mindfulness dla dzieci. Co ciekawe, takie rozwiązanie staje się coraz bardziej popularne. Powstają książki, kursy i szkoły oferujące zajęcia dla maluchów. Pamiętajmy o tym, że ćwiczenia w tym wypadku są dostosowane do wieku. Najmłodsze dzieci korzystają z zabaw, które mogą dotyczyć słuchania dźwięków lub oddychania jak krokodyl. Z kolei starsze dzieci bardziej interesują się tym, jak działa ludzki mózg i doświadczają umiejętności regulowania emocji. Natomiast jeszcze starsze cenią naukę uspokajania umysłu i odpychania od siebie natrętnych myśli, które do niczego dobrego nie prowadzą. 

Istotne jest to, aby osoba pracująca z dziećmi miała swoją praktykę uważności. W przeciwnym razie mindfulness może nie zadziałać w odpowiedni sposób. Jeżeli nauczyciel nie opanuje tej sztuki, trudno jest mówić o efektywnym nauczaniu. Poszukując kursu dla siebie lub dziecka, nie zapominajmy o doświadczeniu nauczycieli i szerokiej ofercie warsztatów z uważności. Codzienna praktyka mindfulness może dać pozytywne rezultaty, pod warunkiem, że będziemy z niej korzystać przez wiele lat. Skupienie się na tym, co tu i teraz bywa trudne. 

Przeczytaj poprzedni artykuł!

Monocykl elektryczny - jednokołowy pojazd