Artykuł sponsorowany

Coraz więcej osób chce zadbać o swoje zdrowie, wybierając regularne bieganie. Nasze miasto również wychodzi im naprzeciw. Już teraz istnieje wiele przestrzeni przyjaznych aktywnemu spędzaniu czasu. Można uprawiać jogging choćby na Cytadeli, dookoła Jeziora Malta lub wzdłuż Warty. Każdy na pewno ma swoje ulubione miejsca. Aby jednak częste biegi były w pełni bezpieczne, potrzeba dobrego przygotowania. Podstawą jest oczywiście prawidłowa rozgrzewka. Równie przydatne potrafią okazać się masaże dla biegaczy. Kto i kiedy powinien wybrać się na masaż sportowy? Czy jest on odpowiedni w przypadku biegów na krótkich i na długich dystansach? O tym przeczytacie w dzisiejszym tekście.

Masaż sportowy – bezpieczna aktywność fizyczna

Masaże sportowe to specjalne zabiegi, wykonywane u osób aktywnych fizycznie, które zawodowo lub amatorsko uprawiają sport, w tym choćby bieganie. Ich częstotliwość, forma i intensywność zależą w głównej mierze od etapu cyklu przygotowań do zawodów. Wyróżnia się choćby masaże treningowe, przedstartowe, powysiłkowe, startowe, kondycyjne. Opierają się one na technikach manualnych znanych z masaży klasycznych.

Zadaniem takiego zabiegu jest odpowiednie rozgrzanie mięśni i stawów, co prowadzi do zwiększenia ich elastyczności i zakresu ruchów. Dzięki temu ciało lepiej znosi obciążenia, a także jest mniej narażone na bolesne kontuzje. Co więcej, masaż stosowany po zawodach pomaga szybciej uporać się ze zmęczeniem, a także ograniczyć uciążliwe dolegliwości, np. zakwasy.

Zabiegi dla biegaczy – dlaczego warto stosować masaże?

Dobrze przeprowadzony masaż sportowy, na który można zapisać się choćby za pośrednictwem strony: GabinetyMasazu.pl, przynosi wiele korzyści dla zawodnika. Przede wszystkim pomaga zwiększyć jego wydajność, a w efekcie uzyskiwać lepsze wyniki sportowe. Masaż poprawia również ogólne samopoczucie, by z większą chęcią podchodzić do dalszych treningów.

Ponadto trzeba pamiętać, że profesjonalne zabiegi manualne działają korzystnie na cały organizm. Wzmacniają krążenie krwi (tkanki są lepiej dotlenione) i przepływ limfy (sprawniejszy metabolizm, skuteczniejsze usuwanie zbędnych produktów przemiany materii czy toksyn, mniejsze obrzęki). Z pomocą masażysty niweluje się dolegliwości bólowe, szybciej regeneruje organizm do dalszego wysiłku po zawodach czy w razie kontuzji. To sposób na to, by być zawsze w optymalnej dla siebie formie.

Masaże dla biegaczy – krótkie i długie biegi

Forma wykonywanego zabiegu zależy również oczywiście od typu zawodów, w jakich bierze się udział.

Biegacze krótkodystansowi najczęściej korzystają z silnych i powolnych masaży kończyn dolnych (masaże treningowe), które przy bardziej obciążających treningach rozszerza się również o masaż grzbietu, karku i kończyn górnych. Oprócz tego stosuje się masaż utrzymujący mięśnie w dobrej formie przed zawodami oraz rozgrzewający przed samym startem (masaż startowy).

W przypadku biegów długodystansowych częściej spotyka się delikatne masaże po intensywnych treningach. Masaż przed zawodami obejmuje całe ciało, z uwzględnieniem klatki piersiowej, barków, brzucha. Sam masaż startowy natomiast skupia się przede wszystkim na rozgrzaniu mięśni oddechowych, by zwiększyć wytrzymałość i lepiej przygotować ciało do ekstremalnego wysiłku.

Bezpieczna i przyjemna aktywność fizyczna

Masaże dla biegaczy to naturalny sposób na to, by wspomóc organizm i zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas treningów czy w procesie regeneracji po zawodach. Warto korzystać z usług doświadczonych specjalistów – to szansa na to, żeby zyskać prawdziwą formę życia.

Przeczytaj poprzedni artykuł!

Czym jest motoreduktor?